前段时间，情感博主咪蒙发了一篇“秒瘦秘籍”，觉得好有道理，现在就让我们随着星薇廷婚礼策划小编来一下吧！
吃寿司一定要让它多转几圈，这样热量就跑完了
吃汤类一定多吹吹，这样热量就被你吹跑了
吃汉堡一定要多垫几层，因为垫得高显瘦，瘦的东西怎么会显胖呢？
吃烤肉一定要多包几层生菜，包得严严实实的，这样胃就会以为你吃的是一团生菜〜
吃黄焖鸡米饭，要先吃鸡，再吃米饭，不然米会被鸡吃掉。鸡岂不是又肥了一些？
吃火锅怕胖，可以试试韩式部队火锅，它们都是当过兵的，精瘦得很。
……
虽说做个快乐的胖纸也不错，但我们毕竟是个正经的备婚平台，当然还是得处处为咱们美丽的备婚新娘着想，要穿美美的婚纱了，就算不用减肥，也不能让自己无限制的幸福肥呀〜
所以在这个处处充满诱惑的过年期间，咱能节制一点还是得节制一点，高热量的少吃，均衡各方膳食，从根源处砍断脂肪，做个美美的待嫁小仙女呀〜
好啦，言归正传，一般来说，一个成年人至少需要摄取1500卡的热量，这里有一个热量计算公式▼
女：[65.5 + 9.6 x体重（kg）+ l.9 x高度（cm） - 4.7 x年龄] x活动量
男：[66 + 1.38 x体重（kg）+ 5 x高度（cm） - 6.8 x年龄] x活动量
ps：一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。
例如：身高156厘米，体重46公斤的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca |。
公式：[65.5 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca |
而我们身体每累积7700大卡的热量，就转化成身上一公斤的体重，所以正常来说，她身体每天摄入的卡路里最多控制在1800-2000左右就可以啦。
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